کدام ویتامین باعث ناباروری می شود؟ آپدیت ۱۴۰۳

مشکلاتی مانند کمبود ویتامین و ناباروری می تواند در زوج هایی که با مشکلات ناباروری مواجه هستند رخ دهد. ناباروری یکی از مشکلات پیچیده در حوزه پزشکی است که عوامل متعددی در آن دخیل هستند. از جمله کمبود ویتامین های مختلف که می تواند بر روند تولید مثل تأثیر بگذارد. در اینجا به معرفی ویتامین هایی می پردازیم که کمبود آنها می تواند احتمال ناباروری را افزایش دهد.

کمبود کدام ویتامین باعث ناباروری می شود؟

کمبود ویتامین می تواند اثرات مستقیم و غیرمستقیم بر باروری و بارداری داشته باشد. ویتامین ها نقش اساسی در عملکرد سیستم تولید مثل و سلامت تخمدان ها دارند. به عنوان مثال، ویتامین D می تواند به تنظیم هورمون های ضروری برای باروری کمک کند و کمبود آن می تواند به تخمدان ها آسیب برساند. همچنین ویتامین های B مانند فولات و بیوپتوفلاوین نقش مهمی در تنظیم فرآیند تخمک گذاری و حفظ سلامت تخمدان دارند. علاوه بر این، کمبود ویتامین C و E می تواند منجر به خطراتی برای سلول های تخمدان شود و اثرات منفی بر باروری داشته باشد. بنابراین حفظ تعادل ویتامین های مورد نیاز برای باروری بسیار مهم است و می تواند به بهبود شانس باروری و سلامت بارداری کمک کند و به این ترتیب می توان از مکمل ها برای تقویت باروری زنان کمک گرفت.

معرفی ویتامین هایی که باعث ناباروری می شوند

انواع مختلفی از ویتامین ها وجود دارد که کمبود آنها می تواند منجر به ناباروری شود. این ویتامین ها عبارتند از:

ویتامین دی

منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است، اما غذاهای موثر در باروری برای دریافت این ویتامین عبارتند از: ماهی های چرب، تخم مرغ، میگو، روغن جگر ماهی و برخی قارچ های خوراکی. ویتامین D علاوه بر اینکه می تواند باعث ناباروری در زنان شود، در مردان نیز بسیار موثر است. کمبود این ویتامین در مردان باعث بروز مشکلاتی مرتبط با ناباروری از جمله: تشکیل نامناسب هسته اسپرم، بدتر شدن کیفیت اسپرم، کاهش تعداد اسپرم، کاهش حرکت اسپرم به سمت جلو می شود. از سوی دیگر، کمبود ویتامین D در زنان نیز می تواند منجر به مشکلاتی مانند فیبروم رحم، اندومتریوز، نارسایی زودرس تخمدان و اختلالات غدد درون ریز زنان شود.

این اختلالات می تواند باعث ناباروری شود و در برخی موارد می تواند با سایر مشکلات سلامتی همراه باشد. بنابراین، تامین کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا مکمل های ویتامین می تواند به پیشگیری از این مشکلات و حفظ سلامت باروری کمک کند.

 

ویتامین سی

کمبود ویتامین C در بدن مرد می تواند منجر به تجمع رادیکال های آزاد در اسپرم شود که به نوبه خود باعث کاهش عمر و حرکت اسپرم و ایجاد مشکل در تقسیم سلولی می شود. مصرف کافی ویتامین C می تواند خطر ناباروری را کاهش دهد و به حفظ سلامت اسپرم کمک کند و از مشکلاتی که می تواند در نتیجه کمبود ویتامین رخ دهد جلوگیری کند. برای رفع کمبود این ویتامین می توانید قرص ویتامین C خریداری کنید.

اسید فولیک

یکی از موارد دیگری که کمبود آن می تواند خطر ناباروری را افزایش دهد، سطح پایین اسید فولیک در بدن مردان است. مردان مبتلا به کمبود اسید فولیک ممکن است مشکلاتی در تولید اسپرم داشته باشند که می تواند منجر به ناباروری شود. برای اطلاع از هزینه قرص اسید فولیک می توانید به سایت داروخانه آنلاین پوزیتیو گرین مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: آیا کم خونی از بارداری جلوگیری می کند؟

روی یا روی

وجود روی و روی در بدن برای رشد کامل و ساختار مناسب اسپرم ضروری است. کمبود روی یا روی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حرکت اسپرم شود. این مشکلات باعث می شود که اسپرم نتواند به درستی از دهانه رحم به سمت بالا حرکت کند و از واژن عبور کند و به تخمک برسد. علاوه بر این، اگر کمبود روی یا روی در بدن مردان وجود داشته باشد، حتی در صورت بارداری، خطر سقط جنین بسیار زیاد است. به عبارت دیگر وجود مقادیر کافی از این عناصر معدنی در بدن مردان برای حفظ سلامت اسپرم و افزایش شانس موفقیت در فرآیند تولید مثل بسیار مهم است. بنابراین استفاده از غذاهای حاوی روی یا مکمل های روی ضروری است.

امگا ۳

امگا ۳ یکی از مواد اصلی برای سلامت بدن به خصوص در مردان است که تاثیر مثبتی بر کیفیت اسپرم دارد. خرید قرص های امگا ۳ می تواند به تقویت غشای اسپرم و بهبود خون رسانی به اندام تناسلی کمک کند که می تواند منجر به افزایش کیفیت و کارایی اسپرم شود.

ویتامین E

خرید و اطلاع از هزینه قرص ویتامین E می تواند خطر ناباروری را کاهش دهد. همچنین اگر فردی از روش های باروری مانند لقاح آزمایشگاهی یا IVF استفاده کرده باشد، مصرف ویتامین E و مکمل های آن می تواند میزان موفقیت این روش ها را افزایش دهد. علل کمبود ویتامین E که می تواند منجر به ناباروری شود عبارتند از:

• مشکلات سلامت اسپرم
• کاهش کیفیت اسپرم
• کاهش تحرک اسپرم

منابع غذایی حاوی ویتامین E

کمبود ویتامین E معمولاً به عنوان یک بیماری شایع شناخته نمی شود، اما در صورت بروز می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی از جمله اختلال در باروری و تولید مثل در مردان و زنان ایجاد کند. برای تجربه بهتر اثرات ویتامین E بر اسپرم و باروری لازم است منابع غذایی حاوی این ویتامین را بشناسید. در اینجا ۱۰ مورد از غنی ترین منابع غذایی حاوی ویتامین E آورده شده است:

• تخمه آفتاب گردان
• بادام ها
• آووکادو
• اسفناج
• اسکواش
• کیوی
• کلم بروکلی
• ماهی سالمون
• روغن زیتون
• میگو

بیشتر بخوانید: اهمیت ویتامین E در دوران بارداری

آخرین کلمه

در پایان مقاله کدام ویتامین باعث ناباروری می شود؟ باید بر اهمیت رژیم غذایی سالم و متنوع برای حفظ سلامت بدن و باروری تاکید کرد. ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای عملکرد مطلوب بدن و حفظ سلامت اسپرم و تخمک حیاتی هستند. انتخاب منابع غذایی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی همراه با پیروی از یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود شانس باروری و سلامت بارداری کمک کند. بنابراین مراجعه به متخصص تغذیه و پزشکی برای راهنمایی بیشتر در زمینه تغذیه مناسب و مصرف مکمل های ویتامینی می تواند در بهبود باروری و کیفیت زندگی موثر باشد.